Sommeil et études : bien dormir pour mieux apprendre

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En moyenne, nous dormons un tiers de notre vie. Et parfois, nous avons l’impression qu’il s’agit d’une perte de temps, surtout lorsqu’on est en plein blocus et qu’on se demande si on aura le temps d’étudier toute la matière à connaître.

Sommeil et apprentissage

Pourtant, le sommeil, plus qu’une récompense après une journée de labeur, est une véritable fonction vitale.

Dormir dans un environnement calme et un nombre d’heures suffisant est donc extrêmement important.

Et, même si la vie trépidante d’un étudiant peut parfois inciter à moins dormir, il est nécessaire d’accorder de l’importance à son sommeil.

Dans la vidéo proposée ci-dessous, diffusée par TED Education en 2015, le docteur Shai Marcu, expert en neurologie pédiatrique, explique quels sont les bénéfices d’une bonne nuit de sommeil sur l’apprentissage.

 

Les heures de sommeil nécessaires

Bien entendu, nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil. Et alors que certains d’entre-nous semblent satisfaits après avoir dormi un minimum d’heures, d’autres aimeraient consacrer bien plus de temps au repos.

Chacun doit apprendre à écouter son corps, observer ses besoins personnels… et y répondre. Et pour tester votre besoin personnel de sommeil, rien de tel que les vacances! En effet, c’est à ce moment-là, lorsque vous avez le moins de contraintes et  d’horaire à respecter,  que vos observations sont les plus fructueuses.

Ainsi, selon les conseils de la National Sleep Foudation, un nouveau né aurait besoin de dormir au moins  14 heures par jour alors qu’une personne âgée se satisferait volontiers de 7 heures.

Mais qu’en est-il d’un étudiant?

Là aussi, tout dépend de qui est l’étudiant. Parle-t-on d’un adolescent ou d’un jeune adulte?

Dans un article (en anglais) publié en 2015, la fondation recommande les heures de sommeil suivantes  :

les-heures-de-sommeil-necessaires

Sur ce, je vous souhaite de beaux rêves et de bons examens…

A très bientôt!

 

 

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